Hej. Surówka raczej nie do mikrofali, chyba że docelowo mają to być gotowane warzywa :-P. Dałabym ją osobno. A mięso i ryż czy ziemniaki mogą być razem, chyba że ktoś np. nie lubi, kiedy to wszystko się razem wymiesza... Jeśli masz dłuższe plany trzymania diety "pudełkowej" i możliwość stałego korzystania z mikrofali, to jak najbardziej, warto [...]
[...] oliwa z oliwek, tuńczyk lub twarożek kolacja w zależności o której się kładę: twarożek z warzywami Za dużo tego twarogu, urozmaić to jakoś. Na śniadanie mogą być jajka, gotowane, czy jajecznica. Potem jak pisałem sałatka. Przed treningiem daj węglowodany np kaszę jęczmienną, ryż brązowy , czy płatki owsiane. Po treningu zjedz podobny posiłek [...]
[...] 7:30 http://images.tinypic.pl/i/00393/sejsqbq7jld1.jpg Na czczo: Porcja Hyperfusion 5kaps http://images.tinypic.pl/i/00393/avnkw154umt0.jpg I. ŚNIADANIE 8:00 - 2jajka gotowane - owsianka z owocami na mleku 300ml http://images.tinypic.pl/i/00393/44ipuhlcjl8t.jpg II. POSIŁEK DRUGI 10:30 - 2grzanki z serem,szynką - zupa z warzywami - whey c-6 [...]
[...] jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) jak wyżej Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszy ziemniaki albo ryz:) Sosów unikaj, dawaj dla urozmaicenia, a najlepiej rób sam je w domu [...]
[...] razy w tygodniu): - ser biały - mleko 0,5% i 2% - jaka całe - chleb razowy "3 ziarna" - masło roslinne lub benecol - sok wisniowy - jabłka - ryż biały - ziemniaki gotowane - filet z mintaja/dorsza - pierś kurczaka To brałem i sie dobrze miałem. Nie potrafie przestrzegać diety. Jem to co jest, ale tylko to co na wyzej wymienionej [...]
[...] kładzenia się bezpośrednio po posiłku, ciasnej odzieży. Plus trzeba indywidualnie sprawdzić, co szkodzi, a co nie - mnie szkodza pomidory (ale tylko takie na ciepło czy to gotowane, czy duszone, czy sos), kasza jaglana - choć teoretycznie nie powinna, ogórki, pełnoziarniste ryże i makarony. Trzeba zacząc dietę od ograniczonej listy produktów, [...]
[...] ala wiejski,bo białego nie kupię bo nima,albo ciezko dostać). Następnie jest obiadek, koło 14-15, zazwyczaj ryż plus rybka(smażona, duszona), plus warzywa(mrożone,gotowane) i ew. jakaś surówka, czasami zamiast ryby, kurak. Ziemniaki ograniczam do minimum. Ostatnia zostaje kolacja, koło 21-23, tak wracam z pracy, wiem że pora [...]
[...] 15 pudelek a kazdym jest 500mg to starczy spokojnie. wczoraj zjadlem tak : 2 razy odzywka bialkowa mr big z 400ml mleka, pol kilo ziemniakow gotowanych, 3 piersi z kurczaka gotowane, jakies 400g szynki i gotowanej z tluszczem,4 kromki chleba zbozowego i do tego sloik sosu pomidorowy dolmio 500g bez zadnych sb konserwujacych z oliwa z oliwek i [...]
[...] oparty na powyższych zaleceniach żywieniowych (ilości można dopasować do wagi ciała i upodobań smakowych): Pierwszy posiłek (godz. 8.00): dwa jajka w ko¬szulce (gotowane bez skorupki), płatki otrębowe z chudym mlekiem z dodatkiem łyżeczki miodu, odżywki uzupełniające. Drugi posiłek (godz. 12.00): sałatka z tuńczyka lub gotowany [...]
oliwaz oliwek do smazenia jest srednia moim zdaniem :P a takto kasze ryze makarony ziemniaki ewentualnie i do tego miecha najlepiej gotowane grilowane pieczone
1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane (zdrowe tłuszcze ) -jedno jajko to troche mało ... 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. (wywal jogurt , grahamke zastap razowcem , dodaj zdrowych tłuszczy ) 3. posiłek w [...]
[...] podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 ( zaznacze ze to ma byc posiłek przed treningowy ) trening na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z [...]
[...] do butelki 0,33. Ale i to góra 3 razy w tygodniu. Generalnie nie polecam. Jeśli masz czas i chęci, to zaopatrz się w plastikowy pojemnik na szamę i bierz do szkoły te 70g gotowanego ryżu. Noszenia w plecaku jogurtów i innych ciapek też nie polecam, bo przy odrobinie pecha możesz sobie skrzywdzić zeszyty i książki :) Jak bardzo chcesz w tej [...]
[...] polisłku raz na jakiś czas. Druga sprawa sam za ziemniakami nie przepadam. Może stąd takie zdanie na ich temat. Poza tym wyżej pisałem o tym, że autow wygląda jak by jego dieta opierała się na typowym domowym odżywianiu, i mówiąc o ziemniakach miałem na myśli gotowane puree, kluski śląkie, pierogi, itp, których ig jest bardzo wysokie.
[...] i oni to przede wszystkim oni przy układaniu diety powinny zwracać bardzo duże znaczenie na ig. Ryż basmati, ciemny ryż, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty mają ig nie wyższe niż 55. Ryż biały, ziemniaki gotowane, chleb biały ok 90. Zmieniony przez - Lucifer_ w dniu 2013-10-01 10:46:46 Zmieniony przez - Lucifer_ w dniu 2013-10-01 10:47:18